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大阪梅田 整体院 GRAN SPACE からだブログ

『全身の関節』背骨の要点 1

『全身の関節』背骨の要点  1_e0284739_21202082.jpg
『全身の関節』は〈下肢編〉が終わり〈体幹部〉
に入る前に、予備知識として〈背骨の要点〉を数
回程掛けてまとめます。

【項目】
1 背骨の働き
2 背骨の湾曲(姿勢)
3 背骨の歴史

次回予定
4 背骨の構造
5 背骨の問題は全身の症状に


1【 背骨の働き
①頭や腕、胸郭など上半身を支える。

 背骨に歪みがなければ、頭は背骨に乗っかっ
 ているだけ安定し、腕は肩甲骨にぶら下がっ
 ているだけで少ない筋力で支えられます。

 背骨に歪みがあると、頭や腕を支えるのに余
 分な筋力が必要となり、首肩コリやコリから
 の頭痛、腰痛等の原因になります。
 そして余分な力が別の歪みをつくります。
 
 背骨は胸郭の呼吸運動を土台で支える働きも
 しているので、背骨の運動機能不全は、呼吸
 の浅さ、力の抜きにくさ、疲れやすさなどに
 もつながります。


②胴体を動かす 

 背骨は、〈 前後へ前屈ー後屈、左右へ側屈、
 左右へ回旋 〉の6つの動きが可能です。

 背骨の動きが悪くなると、胴体の動きだけで
 なく、様々な身体動作に影響します。

 しかし多くの場合、少しずつ動きが悪くなる
 ので気づかぬ内に、あるいは我慢しながら年
 齢を重ね、歩行困難になったり、寝返りが困
 難になったりという事につながっていきます。
 

③脊髄を保護
 脳につながる神経の本管である脊髄と、馬尾
 (神経)は、背骨前方の椎体と後方の椎弓に
 囲まれた空間(脊柱管)を通り保護されていま
 す。
 
 背骨の変形やズレ、脊柱管内の靭帯の肥厚、
 椎間板ヘルニアなどで脊柱管内の神経が圧
 迫されると脊柱管狭窄症となり、歩行障害
 などの症状がでます。
 

④衝撃の吸収

 背骨と背骨の間にある椎間板と、背骨後方の
 関節部は、背骨の動きと同時に衝撃の吸収に
 も役立っています。


2【背骨の湾曲  ※上の写真参照
正常な姿勢の背骨を横から見ると、緩やかな
S字カーブを描きます。 生理的湾曲

頚部は前方の凸の湾曲 頚前弯
胸部は後方に凸の湾曲 胸後弯
腰部は前方に凸の湾曲 腰前弯

背骨は緩やかにカーブすることで、肺のスペー
スを大きく確保したり、顔を正面を向に向けた
り、直立姿勢の維持を可能にしています。

人間の背骨の湾曲の意味は、脊椎動物の歴史を
遡ると見えてきます。

『全身の関節』背骨の要点  1_e0284739_22381243.jpg
3【背骨の歴史
ヒトの背骨は直立2足歩行に適した湾
曲が有ります。頸椎は前が凸の湾曲(
頚前弯)、胸椎は後ろに凸の湾曲(胸後
弯)、腰椎は前に凸の湾曲(腰前弯)をし
ていて、これを生理的湾曲といいます。

魚の背骨は真っ直ぐです。

3~4億年前に両生類が陸上に進出し、
四つ足で背骨を支えやすく、腹が地面
にこすれないように背中側に後弯した
アーチ状の背骨になります。
胸後弯の原形

更に陸上での生活に適合した爬虫類に
なると、首が持ち上がり口が開けやす
くなります。頚前弯

数百万年前、人類の祖先が直立2足歩
行した頃、腰椎が前弯し今の人類の背
骨に近い形になります。腰前弯

ホモサピエンスの誕生は80~20万
年前。チンパンジーには腰前弯はあり
ません。

人類の遠い祖先が直立二足歩行を獲得
する前の段階は、アフリカのジャング
ルとサバンナの境界付近の森で樹上生
活をしていました。
樹上生活が股関節の可動域を広げたり、
高い所の木の実を取るために、樹上で
掴まり立ちをしたりしていたことが直
立二足歩行への進化を可能にしたとい
う説もあります。

樹上から地上に降り、直立二足歩行す
るようになると手を器用に使うように
なり、脳が発達し頭が大きくなってい
きました。

身体を直立させることは、脳の発達の
よって大きくなった頭を支えるのにも
適しています。

身体を直立させて地面との接地面を少
なくすることは、移動エネルギーも少
なくてすみます。
長時間歩き続けられるのは人間だけだ
そうです。

そしてヒトの祖先はグレートジャーニ
ーと呼ばれる移動をはじめ、世界中に
ひろがっていきました。

人間の赤ちゃんは、この背骨の進化の
長い歴史を生後1年余りで獲得していき
ます。
生まれた直後は背骨全体が後弯していて
ます。
首が座りだすと頸椎が前弯し、歩けるよ
うになると腰椎の前弯が出来上がります。

そして現代は、長時間のデスクワークや
スマートフォンなどの姿勢が、今迄の歴
史になかった背骨への負荷となり、様々
な身体の不調をもたらしています。

現代は背骨への負担が増えたと同時に、
今までにない長寿社会を迎えたことで、
背骨の健康寿命(機能性)をいかにして保
つかが重要になってきています。



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by granspace | 2019-07-11 20:55 | Trackback

【関節・筋肉・身体の使い方の超解説!】 関節や筋肉の構造や上手な使い方を詳しくわかりやすく解説しています。 医療従事者、スポーツ・ダンス・ヨガ・ピラティス・音楽など身体動作に関わる方におすすめです。
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