『全身の関節』環椎後頭関節 その4
環椎後頭関節(頭部と第1頸椎の関節)の その4
今回の内容は
●関節包
●靭帯
●環椎後頭関節の動きを感じてみる
【関節包】
環椎後頭関節の関節包はゆるい関節包で、これ
は環椎後頭関節の形状 (環椎後頭関節 (その1)
参照 )が、後頭顆(凸)が環椎上関節窩(凹)にピ
ッタリはまって埋まるような構造のため、関節
包はゆるくないと可動性を損なうためと思われ
ます。
前方を前環椎後頭膜、外側を外側環椎後頭靭帯
に補強されます。
関節包後方の後環椎後頭膜(黄色靭帯に相当)に
は、関節包近くの下部に孔があり、ここを椎骨
動脈と第1頚神経が通ります。
【靭帯】
頭部と第1頚椎(環椎)の接続は、多くの靭帯によ
って、安定が保たれています。
これは、環椎には通常の脊椎で荷重を支える役割
をする椎体がないため (環椎後頭関節 (その1)
参照)、多くの靭帯で補強しているからです。
1 環椎前弓の前面と後頭骨孔前縁を結ぶ靭帯
前縦靭帯、前環椎後頭膜(表層・深層)
2 歯状突起上方と後頭骨孔前縁を結ぶ靭帯
歯尖靭帯、翼状靭帯
3 歯状突起後方の靭帯
環椎十字靭帯(環椎横靭帯と縦束)
外側後頭軸椎靭帯、後縦靭帯、蓋膜
4 環椎横突起と大後頭孔外側を結ぶ靭帯
外側環椎後頭膜
5 環椎後弓と大後頭孔後面または後面から
外面を結ぶ靭帯
後環椎後頭膜(黄色靭帯に相当)、
項靭帯(棘上靭帯に相当)
上記の内、関節包に一部付着または接する靭帯
前環椎後頭膜、外側環椎後頭靭帯、後環椎後
頭膜
【環椎後頭関節の動きを感じてみる】
環椎後頭関節はうなずくように頭を動かすとき
に動きます。
頭頂部を前に他をし顎を引く動き (屈曲)
頭頂部を後ろに倒し顎を前に突き出す (伸展)
それぞれ10~15度程度の動きで、それ以上大きく
動かすと、中・下位頚椎の動きになります。
環椎後頭関節は他の頚椎と共同で動くことが多い
のですが、環椎後頭関節の動きを感じやすくする
ために、なるべく他の頚椎が動かないように環椎
後頭関節を動かしてみます。
1 〔首と環椎後頭関節のニュートラルポジション〕
ほんの少し顎を引きます。
(環椎後頭関節のニュートラルポジション)
前に倒れがちな首を少し後ろに引きます。
(首のニュートラルポジション)
顔や目線は真正面よりほんの少しだけ下を見る
状態です。
多くの人が、顔や目を真正面に向けた状態では
首を前傾する癖の姿勢が少し残ってしまいがち
なので、顔や目線をやや下向きにします。
ピラティスの基本姿勢でも始めにこの動作をし
ます。
首の無駄な力をなるべく抜いて。
その位置から首が前後に動かないように気を付
けながら。
2 〔屈曲の動き〕
更に顎を引き顔はやや下向きになります。
うなづくように。
可動域は約10~15度。首は前に倒さない。
3 〔ニュートラルポジションに戻る〕
元の位置まで顎を上げます。
4 〔伸展の動き〕
ほんの少し顎を上げ、顔を少し上に向けます。
可動域は約10~15度
環椎後頭関節の〔屈曲-進展〕の運動中心軸は耳の穴
のすぐ下付近にあります。
左右の耳の穴のすぐ下に中指の指先をあて、中心軸
を感じながら〔屈曲-伸展〕するとさらに動きを感じ
やすくなります。
難しい顔をしていると首に力が入って感じにくく
なります。
※注意
なるべく首全体の力をぬいて軽い力で、一度にやりす
ぎなように。
頸椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症の方は上を向きす
ぎないように。
環椎後頭関節がよいポジションにあり、軽くスムー
ズに動くことは、全身のバランスや力の抜きやすさ
に影響します。
世界的なオペラ歌手やトップアスリートは、映像を
見ていても環椎後頭関節がよいポジションで、周囲
に無駄な力が入らないように上手く使える人が多い
ようです。
〔環椎後頭関節(その1~10へのリンク)〕
●環椎後頭関節とは
●環椎
●関節構造
●形状分類
●動きと可動域
●関係する筋肉
●関節面の動き
●筋肉
●後頭下筋群
●環椎後頭関節に負担のかかる姿勢
●環椎後頭関節はバランスの場所
環椎後頭関節 (その4) 今回
●環椎後頭関節のカップリングモーション
●頭痛改善
●疲れにくく コリにくい身体
●呼吸との関係
●背骨を伸ばして使う
●スムーズな動き
●スムーズで質の高い動きのコツ
●施術者の注意
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| 2020-05-02 22:34
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